转自 小厨 养身厨房
人人都希望自己能健康长寿，容颜不老，尤其是女性朋友们，更希望自己能永葆青春，永远年轻漂亮。97岁的女名医陈彤云陈老就做到了，她虽然已经近百岁高龄，但是身体健康，面色红润，皮肤甚至比很多年轻人都好，周围人都叫她“神仙奶奶”。
陈老曾经在做客《养生堂》节目时，透露过她的保养秘诀，其实非常简单，人人都能学会。
每天一碗养颜粥
养足气血，容颜不老
皮肤的健康需要内外共同滋养，陈老非常注重饮食，她每天都要喝一碗润肤养颜粥，有滋阴润燥、养血补血的功效，不仅有助于身体健康，也有助于滋养皮肤，对于缓解老年人皮肤易干燥、瘙痒也有效。
食材：红枣、山药、枸杞、百合、花生仁、核桃仁各5-10克
做法：以上所有食材洗干净，用清水略浸泡后和大米一起煮成粥即可。
方解：
红枣：滋阴补阳、养血圣品
山药：补脾养胃、生津益肺、补肾涩精
枸杞：益精明目、滋补肝肾
百合：润肺止咳、宁心安神、美容养颜
花生仁：抗衰老、止血补血、润肤
核桃仁：补血益气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便禁忌人群：
这些都是常用食材，长期食用对人体无害，但整天偏补，所以体内有热象、湿象、上火人群不宜多吃
洋参靓肤方
常用气色好
好皮肤不仅需要内在的滋养，也离不开外在的保护，陈老是皮肤科的大家，她有一个用了20多年的经验方——洋参靓肤方，她每天洗完脸，都要用这个靓肤方调配的面霜，同时配合按摩，保养自己的皮肤。
洋参靓肤方
功效：西洋参益气养阴，淡色祛斑。益母草、三七活血化瘀，提亮肌肤色泽。茯苓、芦荟，祛湿解毒，润泽肌肤。不仅可以美白淡斑，泽面靓肤，还对很多皮肤疾病有辅助功效。
日常想保养皮肤的话，可以用这个方子自己在家调配面膜敷脸。
方法：西洋参粉半勺、益母草粉、三七粉、茯苓粉、芦荟粉各1勺，配适量的蛋清或者蜂蜜（觉得干也可以添加水或者牛奶）搅拌成糊状，均匀的涂抹在脸上，10-15分钟后清水洗净即可。
注意事项：
1.皮肤有破损、皮肤敏感的人慎用
2.使用前先在手背或者耳后做测试，确认不过敏再上脸
经常这样做
皮肤不干、不痒
很多老年朋友经常会有皮肤干、瘙痒的问题，陈老也同样面临这个问题。这是因为随着年纪增长，皮脂腺分泌的油脂变少了，从而引发了干燥、瘙痒，尤其在干燥的季节更明显。
针对这个问题，陈老的解决方式是这样的：
第一，每天要保持一定的运动量，运动后皮肤会出汗，自然就有了水分，是很好的保湿方式；
第二，洗澡时水温不要太高，避免把油脂都洗掉了，更容易引起瘙痒；另外陈老洗澡时会用婴儿浴液，和成人的相比，婴儿产品更加滋润保湿；洗完澡全身擦润肤露，可以有效避免皮肤干燥瘙痒；
第三，每天一把坚果，坚果类富含维生素E，可以补充老年朋友皮肤缺少的油脂。
陈老的保养秘诀就是这么简单。
